Czy po pandemii twoja miłość nadal będzie silna?
(Źródło zdjęcia: Getty Images)
Dzięki koronawirusowi bycie zamkniętym 24 godziny na dobę z drugą połową może oznaczać koniec twojego związku.
W rzeczywistości ankieta przeprowadzona przez markę zabawek erotycznych We-Wibe okazało się, że 78% relacji pęknie pod wpływem izolacji. A ponad jedna czwarta Brytyjczyków twierdzi, że była bardziej kłótliwa ze swoimi partnerami od czasu wprowadzenia środków blokujących. Ale są sposoby na przetrwanie twojego związku. Oto jak…
1. Dbaj o zdrowie dzięki rutynie w związku
Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby utrzymać porządek do swoich dni, niezależnie od tego, czy pracujesz w domu, czy dochodzisz do siebie po chorobie, mówi dr Rachel M. Allan , biegłego psychologa poradnictwa współpracującego z nami Wioski Audley .
Wstawaj rano, jeśli możesz, i kładź się spać o rozsądnej porze w nocy. Pomaga to zachować poczucie rutyny. A to jest niezbędne dla dobrego zdrowia psychicznego i pozytywnego funkcjonowania.
2. Spędzanie czasu osobno może utrzymać świeży związek
Zorganizuj swój czas, aby mieć trochę czasu osobno w ciągu dnia, na ile pozwala na to miejsce, mówi dr Allan. Dodatkowo, jeśli oboje pracujecie w domu, w miarę możliwości skonfigurujcie swoje miejsca pracy oddzielnie.
3. Każdego dnia wyznaczaj sobie cele, aby wzmocnić swój związek
Ustal własne zadania i cele na dany dzień. I upewnij się, że niektóre z nich są wykonywane oddzielnie od twojego partnera, zaleca dr Allan. Niezależnie od tego, czy łączysz się z przyjaciółmi i rodziną online, uczestniczysz w spotkaniach służbowych, czytaniu, uczeniu się lub w inny sposób, upewnij się, że uczestniczysz w zajęciach osobno. To sprawia, że wspólne spotkania na posiłki/przerwy na kawę/odpoczynek są bardziej satysfakcjonujące. Oznacza to, że będziesz miał czas osobno, aby zająć się czymś poza bańką izolacji.
4. Ćwicz empatię
Kłócisz się więcej niż zwykle? Uważaj, aby nie wyładować frustracji na swoim partnerze, mówi dr Allan. To są czasy testów, a przebywanie razem w izolacji przez dłuższy czas zwiększa napięcie i nudę. A nawet w niespokojnych chwilach staraj się znaleźć empatię dla swojego partnera i traktuj go z życzliwością.
5. Nie skupiaj się na negatywach
Większość kraju jest w tej chwili zestresowana. W rzeczywistości prawie połowa dorosłych w Wielkiej Brytanii twierdzi, że pandemia wpłynęła na ich samopoczucie psychiczne Opinia .
W takich okolicznościach naturalne jest odczuwanie zwiększonego niepokoju, mówi dr Allan. Wszyscy mamy swoje własne sposoby radzenia sobie z tym i czasami może być pocieszające, gdy dzielimy się naszymi niepokojami. Chociaż może to być do pewnego stopnia pomocne, uważaj, aby nie angażować swojego partnera w długie rozmowy skupiające się na najgorszych scenariuszach. A jeśli zauważysz, że twoje rozmowy na dany temat stają się powtarzalne, podejmij świadomy wysiłek, aby zmienić temat.
słodkie zdjęcia zwierząt halloween
6. Bądź otwarty ze swoim partnerem
Wraz z niepewnością często pojawia się potrzeba kontroli. W izolacji z inną osobą istnieje ryzyko przeniesienia lęku na drugą osobę. Może to obejmować próby kontrolowania ich zachowania lub ciągłe szukanie od nich wsparcia, ostrzega dr Allan.
Grozi to zwiększonym stresem dla drugiej osoby i zwiększa presję na związek. Porozmawiaj otwarcie ze swoim partnerem o własnych lękach, ale bądź otwarty na jego opinie na temat tego, jak twoje sposoby radzenia sobie wpływają na niego podczas izolacji.
7. Podejmij wysiłek, aby się połączyć
Izolacja daje wyjątkową okazję do spędzenia czasu w samotności, nieprzerwanej, mówi dr Allan. Podejmij świadomy wysiłek, aby połączyć się ze swoim partnerem, poświęcając czas na rozmowę i słuchanie. Pomimo wyzwań i obaw związanych z sytuacją, może to być szansa na osiągnięcie nowego poziomu głębi i więzi w twoim związku.