3-dniowa dieta wojskowa: jak to działa i ile mogę schudnąć?

Źródło: Getty

3-dniowa dieta wojskowa ma pomóc Ci zrzucić do 10 funtów w zaledwie tydzień.

Istnieje tak wiele różnych planów dietetycznych i wydaje się, że najnowszą, którą ludzie testują, jest 3-dniowa dieta wojskowa.

Dieta jest popularna wśród kilku celebrytów, w tym Khloe Kardashian.

Jeśli masz ochotę dołączyć do szumu, wyjaśniliśmy wszystko, co musisz wiedzieć o tym, jak działa wojskowy plan diety, i umieściliśmy niektóre z naszych najlepszych przepisów, które możesz uwzględnić w wojskowym planie posiłków.

Jeśli więc zechcesz zrzucić trochę wagi i nabrać formy przed wyjazdem na wakacje, czytaj dalej ...

Źródło: Getty

Jaki jest plan diety wojskowej i czy działa?

Wybaczono ci, że nazwa wojskowa jest związana z organizacją z powodu jej nazwy, ale tak naprawdę wcale nie jest powiązana.

Być może z przyjemnością dowiesz się, że nie wiąże się to z żadnymi trudnymi ćwiczeniami wojskowymi.

Dieta została nazwana „dietą wojskową”, ponieważ jest bardzo trudna do przestrzegania.

brytyjskie nagrody bake off

Wymaga to trzech dni przepisanej diety, a następnie czterech dni jedzenia, co chcesz (pod warunkiem, że pozostaniesz poniżej 1500 kalorii).

Teraz pytanie brzmi, czy to działa?

Według strony internetowej poświęconej dietom wojskowym plan diety może pozwolić Ci zrzucić nawet 10 funtów w ciągu zaledwie jednego tygodnia poprzez spalanie tłuszczu i przyspieszenie metabolizmu.

Dieta działa, ponieważ kombinacja pokarmów, które jesz w ciągu trzech dni przepisanej diety, została sprytnie zebrana, aby żywność chemicznie się rozpadła i zoptymalizowała odchudzanie.

3-dniowy plan posiłków wojskowych jest niskokaloryczny, dostarczając tylko 1000 kalorii dziennie, co jest bardzo niskie, biorąc pod uwagę, że przeciętna kobieta spala 1800 kalorii dziennie.

Tak więc przez trzy dni masz deficyt kalorii, ponieważ jesz mniej kalorii niż spalasz.

Chodzi o to, aby powtarzać ten tygodniowy cykl, aż będziesz zadowolony z wagi.

Źródło: Charles Islander / Getty

3-dniowy plan posiłków z diety wojskowej

Witryna poświęcona wojskowej diecie zapewnia bezpłatne plany posiłków przez trzy dni ścisłej diety.

Każde śniadanie w planie posiłków rozpoczyna dzień od grejpfruta. Dla tych z was, którzy nie mogą jeść grejpfruta, zaleca się, aby wlać pół łyżeczki sody pomocniczej do wody i wypić.

Śniadanie

1/2 grejpfruta

1 Kromka Tosty

2 łyżki masła orzechowego

1 filiżanka kawy lub herbaty (z kofeiną)

sarah parafia i james murray

Lunch

1/2 szklanki tuńczyka

1 Kromka Tosty

1 filiżanka kawy lub herbaty (z kofeiną)

Obiad

3 uncje dowolnego rodzaju mięsa

1 szklanka zielonej fasoli

1/2 banana

1 małe jabłko

1 szklanka lodów waniliowych

Istnieje również dieta wegańska i wegetariańskie wersje diety wojskowej dostępne online.

Źródło: Getty

Co mogę pić podczas 3-dniowej diety wojskowej?

3-dniowa dieta wojskowa zaleca picie tylko wody - a los Z wody.

A dla tych, którzy są uzależnieni od kawy, nadal możesz pić kawę - ale tylko czarna kawa (5 kalorii), nie dodawaj mleka ani cukru.

Niestety nie możesz pić alkoholu w ciągu trzech dni na diecie nakazowej, ale możesz pić alkohol w cztery dni wolne.

Co mogę jeść podczas czterech dni wolnego?

W czasie czterech dni wolnego możesz technicznie jeść, co chcesz, o ile jest to mniej niż 1500 kalorii.

Większość ludzi nadal będzie tracić na wadze, jeśli utrzyma spożycie kalorii poniżej 1500.

Pamiętaj, że zdrowa dieta będzie miała pozytywny wpływ na nastrój i ogólne samopoczucie.

Czytaj więcej: Pokarmy, których należy unikać, gdy próbujesz schudnąć

Źródło: Getty

Ile możesz schudnąć podczas 3-dniowej diety wojskowej?

Mówi się, że jeden tydzień stosowania diety pozwala ci stracić do 10 funtów - w większości będzie to masa wody.

Ale wszyscy są inni. Utrata masy ciała zależy od wielu różnych czynników, w tym metabolizmu i diety danej osoby przed rozpoczęciem planu.

Prawdopodobnie nie zrzucisz 10 funtów tygodniowo - większość dietetyków sugeruje, że zrzucenie zaledwie dwóch funtów tygodniowo to zdrowy sposób na zrzucenie wagi.