Czy chory słyszenie chudych ludzi twierdzących, że ich szybki metabolizm jest sekretem ich szczupłej sylwetki? Przyspiesz swoje dzięki naszym prostym wskazówkom dotyczącym diety i ćwiczeń
Czy chory słyszenie chudych ludzi twierdzących, że ich szybki metabolizm jest sekretem ich szczupłej sylwetki? Przyspiesz swoje dzięki tym prostym wskazówkom dotyczącym diety i ćwiczeń ...
Zdjęcie: Rude Health To jest zdjęcie 1 z 15
Zawsze jedz śniadanie
Jeść z samego rana pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi i przyspiesza metabolizm. Zjedzenie śniadania poinformuje twoje ciało, że wstałeś, poruszasz się i jesteś gotowy do spalania tłuszczu.
WSKAZÓWKA: Zacznij dzień we właściwy sposób, korzystając z jednego z naszych zdrowych przepisów na śniadanie.
To jest obraz 2) z 15
Miej cuppa
Chcesz szybciej rozkładać tłuszcz? Mówi się, że zielona herbata ma naturalne właściwości, które zachęcają metabolizm do cięższej pracy.
WSKAZÓWKA : Jeśli nie lubisz gorzkiego smaku zielonej herbaty, wybierz herbatę mieszaną, taką jak zielona herbata i kwiat pomarańczy.
To jest obraz 3) z 15
Pij więcej wody
Utrzymanie dobrego nawodnienia jest niezbędne, aby pomóc ciału wypłukać toksyny i wytworzyć energię, która zwiększa metabolizm.
WSKAZÓWKA: Każdego ranka napełniaj dwulitrową butelkę wody i popijaj ją przez cały dzień, aż wszystko zniknie.
co się stało z Kaitlyn Dobrow
To jest obraz 4 z 15
Podkręć temperature!
Gorące jedzenie i przyprawy, takie jak papryka, papryczki chilli i curry, zapewniają prawdziwy metabolizm. Ognista kolacja może przyspieszyć bicie serca, a nawet wydobyć cię z potu - oba oznaki, że twoje ciało ciężko pracuje.
WSKAZÓWKA: Dodaj szczyptę papryki do filiżanki gorącej wody i soku z cytryny, aby rozpocząć dzień.
To jest obraz 5 z 15
Skacz dookoła!
Wykonywanie ćwiczeń przyspieszających tętno przyspiesza metabolizm. Pozostaje nawet w tym wyższym tempie przez trzy do czterech godzin po zakończeniu treningu.
WSKAZÓWKA: Codzienne wchodzenie po schodach zwiększy ogólny poziom sprawności w ciągu kilku tygodni.
To jest obraz 6 z 15
Jedz mało i często
Zjedzenie małych porcji białka, takich jak chude kurczaki i produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu, 5-6 razy dziennie utrzymuje metabolizm w aktywnym stanie i powstrzymuje Cię przed głodem niezdrowej żywności. Dlatego zmniejsz ilość tłuszczu, który gromadzisz we wszystkich tych bryłach i guzach!
WSKAZÓWKA: Jeśli nie masz czasu na dodatkowe posiłki, mała garść orzechów i nasion utrzyma metabolizm między posiłkami.
To jest obraz 7 z 15
Tonuj!
Budowanie mięśni zwiększa tempo spoczynkowego metabolizmu i zmniejsza poziom tkanki tłuszczowej. Ludzie, którzy są naprawdę stonowani, przez cały czas mają nieco wyższy metabolizm, więc mogą sobie pozwolić na zjedzenie dziwnej uczty bez martwienia się zbytnio o biodra!
WSKAZÓWKA: Utrwal swoje chwiejne kawałki bez wychodzenia z domu
To jest obraz 8 z 15
Wciągnij więcej witaminy B.
Aby twoje ciało zamieniło węglowodany w energię, naprawdę potrzebujesz witaminy B. Jest ona również potrzebna do zdrowego układu trawiennego.
WSKAZÓWKA : Witaminę B6 (rodzaj witaminy B) można znaleźć w produktach takich jak wieprzowina, kurczak, indyk, dorsz, jajka i ziemniaki.
przepisy na krewetki i grzyby
To jest obraz 9 z 15
Nie jedz cukru
Kiedy jesz cukier, twoje ciało zamienia je w tłuszcz, jeśli nie zostanie szybko spalony. Złożone cukry, takie jak owies, brązowy ryż, brązowy makaron, brązowa mąka i orzechy, powoli uwalniają energię, dzięki czemu twoje ciało ma większą szansę na wykorzystanie węglowodanów jako energii.
WSKAZÓWKA: Zamień cukier w herbacie i na płatki z łyżką miodu.
To jest obraz 10 z 15
Sen
Jeśli jesteś zmęczony, ponieważ nie spałeś, metabolizm nie miałby szansy na doładowanie, więc będzie wolniejszy niż zwykle. Ponadto twoje ciało będzie pragnęło słodkich potraw, aby zapewnić mu ciągły zastrzyk energii. Zdobądź dobry ośmiogodzinny kip, dzięki czemu będziesz gotowy do walki z tłuszczem!
WSKAZÓWKA
: Najlepsza temperatura na dobry sen to 16-18 °.
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 11 z 15
Wyjdź na zewnątrz
Niektóre tłuszcze mogą faktycznie pomóc schudnąć. Co trzeci z nas ma zapasy brązowego tłuszczu - rodzaj tłuszczu, który spala energię, gdy ciało jest zimne. Wystarczy obniżyć ogrzewanie lub wyjść na zewnątrz bez tego mostka, powinno wystarczyć, aby zacząć szczuplejsze.
WSKAZÓWKA: Te diety obiecują bardzo szybko przesuwać funty
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 12 z 15
Nie oszczędzaj na węglowodanach
Dobra wiadomość: jedzenie większej ilości makaronu, ziemniaków i chleba powinno przyspieszyć metabolizm. Naukowcy uważają, że przesadzanie z żywnością zawierającą skrobię jest o wiele lepsze niż spożywanie zbyt wielu ciastek lub herbatników, ponieważ nasze ciała są zaprogramowane do spalania węglowodanów znacznie łatwiej niż tłuszcz.
WSKAZÓWKA: 103 pysznych niskokalorycznych pomysłów na przekąski
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 13 z 15
Denerwować!
Przestań walczyć z chęcią kręcenia się! Brzmi dziwnie, ale fidgets spalą więcej kalorii dziennie niż ci, którzy siedzą spokojnie, ponieważ ich ciała poruszają się bardziej.
WSKAZÓWKA: Inne sposoby spalania kalorii bez próbowania
Źródło zdjęcia: Rex To jest zdjęcie 14 z 15
Zaopatrz się w żywność bogatą w żelazo
Twój miesięczny cykl może naprawdę spowolnić metabolizm. Jedzenie zielonych warzyw liściastych, takich jak kapusta lub szpinak, ciemna czekolada i czerwone mięso zastąpią niezbędne żelazo, które twoje ciało traci w tym okresie, aby utrzymać wszystko w doskonałym stanie.
WSKAZÓWKA: Hummus jest wykonany z sezamu bogatego w żelazo. Poszukaj niskotłuszczowych wersji w supermarkecie lub stwórz własny hummus.
Źródło zdjęcia: Funkcje Rex To jest zdjęcie 15 z 15
Masz tylko jedną szklankę ...
Płynna dieta nie pomoże ci schudnąć - i to nie tylko z powodu kalorii w alkoholu. Popijając dwie szklanki ulubionego trunku powstrzymuje organizm przed spalaniem tłuszczu aż o 70%. Zamiast tego trzymaj się wody.
WSKAZÓWKA: Jeśli wiesz, że to będzie ciężki wieczór, zjedz zdrowy posiłek przed wyjściem. Nie będziesz miał ochoty marnować kalorii na chrupiące kawałki, takie jak chipsy lub orzeszki ziemne.
Gdzie teraz?
- Pokonaj to uczucie wzdęcia
- 20 nastrojowych potraw
- Mity na temat diety, odpadły!