Wiedzieliśmy, że muszą istnieć pewne dodatkowe korzyści związane z dietą (oprócz utraty wagi, oczywiście) i myślimy, że właśnie je znaleźliśmy. 10 z nich dokładnie.
Jeśli jesteś podobny do nas, myśl o życiu na diecie wolnej od węglowodanów jest równie mile widziana, jak klepanie palca u nogi. Robiliśmy więc kopanie i doszliśmy do wniosku, że musi być jakiś sposób, aby mieć węglowodany i jeść je, nawet gdy jesteś na diecie.
Odkryliśmy, że tak, istnieje coś takiego jak dobre węglowodany na odchudzanie!
Powszechnie uważa się, że jeśli chcesz schudnąć, musisz jeść mniej węglowodanów, ale teraz lekarze ostrzegają, że całkowite wycięcie węglowodanów może w rzeczywistości być szkodliwe dla twojej diety - i dla twojego zdrowia. „Węglowodany są postrzegane przez wielu jako„ diabelskie ”pożywienie, ale każdy dietetyk powie ci, że są istotną częścią zdrowej, zbilansowanej diety - ogólne wytyczne powinny stanowić jedną trzecią naszego spożycia”, mówi Helen Bond, rzecznik Brytyjskiego Stowarzyszenia Dietetycznego. „Są gotowym źródłem paliwa dla organizmu. Wycinanie ich może powodować bóle głowy, zmęczenie i letarg. Nie będziesz w stanie osiągać tak dobrych wyników podczas ćwiczeń i prawdopodobnie wpłynie to również na koncentrację, ponieważ węglowodany również napędzają mózg ”.Oto 10 „dobrych” węglowodanów, które nie zrujnują twojej diety, ale faktycznie ją poprawią. Od pełnoziarnistych produktów o powolnym uwalnianiu po owoce i warzywa - są to doskonałe węglowodany na odchudzanie. Pełne witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i różnego rodzaju składników zwalczających tłuszcz, uważamy, że zasługujesz na ich wiedzę. Ale Cii, nie mów nikomu, wszyscy będą chcieli!
Czy kiedykolwiek próbowałeś diety bez węglowodanów? Jak się masz? Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej.
Źródło zdjęcia: funkcje Rex To jest zdjęcie 1 z 10
Wydaje się, że zawsze głosimy wam o zaletach owsa. Ale naprawdę są dla ciebie takie dobre!
Owies jest zbawicielem dla dietetyków, szczególnie jeśli jesteś osobą, która szuka przekąsek przed 11 rano. Kluczem tutaj jest to, że owies powoli uwalnia energię, utrzymując cię w pełni i satysfakcję aż do obiadu, i zrobi dla ciebie znacznie więcej niż miskę płatków lub kawałek owoców.
I nie powinieneś myśleć tylko o owsie w kategoriach jedzenia na śniadanie, te sprytne małe ziarna stanowią niesamowity substytut bułki tartej. Drobno posiekaj je nożem lub mikserem i przekształć klopsiki, placki rybne i filety z kurczaka.
Źródło zdjęcia: funkcje Rex To jest zdjęcie 2) z 10
Fasola jest genialna w regulacji układu trawiennego, pomagając ci czuć się zdrowiej i lepiej w sobie.
A te małe fasolki naprawdę są twoją tajną bronią w walce z tłuszczem. Nie tylko obniżają poziom cholesterolu, ale także regulują poziom cukru, pomagając wyeliminować te kłopotliwe pragnienia na pasku czegoś słodkiego!
To jest obraz 3) z 10
Komosa ryżowa
Komosa ryżowa oznacza „matkę zboża” i naprawdę to lekkie, puszyste jedzenie jest matką wszystkich ziaren.
Gotowany jak ryż, ma wysoką zawartość białka, niską zawartość węglowodanów i zawiera wszystkie dziewięć (tak, dziewięć!) Niezbędnych aminokwasów, które są po prostu niesamowite dla twojej skóry.
Komosa ryżowa jest słusznie znana jako pożywienie, jest bezglutenowa i zawiera wiele witamin i minerałów, takich jak magnez, wapń i B6. Aha, czy wspominaliśmy, że Gwynnie i Jen An są wielkimi fanami tego materiału? Zostały wyprzedane.
Spróbuj zrobić naszą sałatkę z komosy ryżowej, fety i brokułów.
Źródło zdjęcia: funkcje Rex To jest zdjęcie 4 z 10
Chleb pełnoziarnisty
Jednym z głównych przełomów w diecie musi być brak obfitych potraw. Szczerze mówiąc, jest tak wiele posiłków, które można zrobić z kawałkiem chleba i masła, aby zebrać resztki.
Przywitaj się z chlebem pełnoziarnistym. Chleb pełnoziarnisty, uważany za „dobry węglowodan”, nie stracił swojej wartości w procesie mielenia. Kawałek brązowego kawałka to nic innego, jak dobre, uczciwe ziarna, wypełnione witaminami, minerałami i wolne od dodatku cukru lub tłuszczu.
To jest obraz 5 z 10
Pszenica Bułgarska
Bulgur jest wstępnie ugotowanym pełnoziarnistym ciepłem i jest wolno uwalniającym się węglowodanem dostarczającym energię, bogatym w błonnik i oferującym całą dobroć, jaką oferują produkty pełnoziarniste. To świetny sposób na wypełnienie mniej inspirującej sałatki.
Wypróbuj nasz przepis na sałatkę z bułki pszennej.
To jest obraz 6 z 10
warzywa
Tak! Warzywa są również węglowodanami, szczególnie słodkie warzywa korzeniowe, takie jak marchew, rzepik i burak ćwikłowy.
Kolorowe, liściaste warzywa, takie jak brokuły, papryka, pomidory, szpinak i seler zawierają wszystkie minerały i przeciwutleniacze, które jednak świetnie nadają się do zwalczania chorób związanych z przyrostem masy ciała.
Zasadniczo im więcej węglowodanów, tym lepiej!
Źródło zdjęcia: funkcje Rex To jest zdjęcie 7 z 10
Ryż pełnoziarnisty
Nie masz jeszcze pomysłu? Pełnoziarniste są dobre dla twojej diety i lepiej w to uwierz!
Zamień cały biały ryż w szafce na worki z ziarnami. Uważa się, że co najmniej 11 kluczowych składników odżywczych ginie w procesie produkcji białego ryżu.
Brązowa wersja jest naprawdę jedną z najzdrowszych potraw na świecie i doda odrobiny stabilności i tekstury każdemu staremu posiłkowi, od sałatki po chili con carne.
To jest obraz 8 z 10
Jęczmień
Jęczmień nie jest spożywany w połowie tak, jak powinien, jest więc dla ciebie taki dobry!
Karmi zdrowe bakterie żyjące w jelicie, utrzymując zdrowy układ trawienny, i ma bardzo wysoką zawartość rozpuszczalnego błonnika, który pomaga ciału metabolizować tłuszcze i cholesterol.
Podsumowując, jest to najlepszy przyjaciel miłośnika węglowodanów.
Wypróbuj nasz obfity przepis na zupę korzeniową i jęczmienną.
Źródło zdjęcia: funkcje Rex To jest zdjęcie 9 z 10
Owoc
Być może przeoczyłeś je, ale owoce również należą do kategorii węglowodanów.
Owoc jest nie tylko pełen witamin i przeciwutleniaczy, ale jest także idealny do zaspokojenia głodu cukru. Staraj się jednak unikać suszonych owoców, ponieważ są one znacznie słodsze niż świeże owoce.
Niestety Czekoladowa Pomarańcza Terry'ego się nie liczy.
Źródło zdjęcia: funkcje Rex To jest zdjęcie 10 z 10
Makaron Pełnoziarnisty
I właśnie wtedy, gdy pomyśleliśmy, że będziemy musieli zapomnieć o naszych bolusach do spaghetti i naszych krewetkach ... mogą jeść makaron na diecie. Tak długo, jak całe ziarno, które powoli uwalnia energię i zachowało całą dobroć ziarna.
Brązowy makaron, jak cieszymy się, że przyszedłeś do naszego życia.
Jeśli chcesz całkowicie wyciąć węglowodany, sprawdź nasz program wymiany węglowodanów, który mówi, co zastąpić wszystkimi złymi węglowodanami, aby zapewnić obfite, pożywne posiłki.
rebecca ferguson misja niemożliwa
Gdzie teraz?
- Cukier: o co tyle zamieszania?
- Zapakowane sałatki: najlepsze i najgorsze ujawnione!
- Kiedy goodtoknow spotkał Josie Gibson - inspiracja odchudzania, jeśli kiedykolwiek słyszeliśmy!