Z jakiegoś powodu została nazwana sportową przyprawą! Mel C sprzedała ponad 100 milionów płyt, kiedy osiągnęła sukces w ramach popowych lat 90. Spice Girls, i zawsze kojarzyła się ze sprawnością fizyczną dzięki swojemu pseudonimowi i tym słynnym stonowanym mięśniom brzucha.
W wieku 42 lat (nie, my też nie możemy w to uwierzyć) mama jednego z nich wygląda lepiej niż kiedykolwiek, ale o co jej chodzi?
Przyjrzyjmy się jej sekretom diety i kondycji i poczujesz ulgę, wiedząc, że możesz wypróbować je wszystkie samodzielnie!
1. Pasja do sportu!
W rozmowie z gazetą The Sun Mel dała wgląd w to, skąd wzięła się jej pasja do fitnessu: „Mam swój przydomek Sporty Spice, ponieważ zawsze byłem szalony w sporcie” - powiedziała.
„Pamiętam, kiedy miałem 14 lat, pobiłem rekord szkoły w skoku wzwyż - nawet pobiłem chłopców, więc naprawdę była to moc dziewczyny od bardzo młodego wieku”.
Ale dopiero jeden z jej kolegów z zespołu Spice Girls Mel znalazł pasję do siłowni: „Uwielbiam wszystkie sporty, ale to Geri Halliwell wprowadziła mnie na siłownię w 1994 roku”.
Jest to coś, co Mel utrzymuje od czasów, kiedy spędzała czas w Spice Girls; ale po urazie kolana podczas meczu w judo w programie Channel Four The Games w 2003 roku Mel został zmuszony do pływania i jazdy na rowerze po operacji.
Sportowa z nazwy, sportowa i z natury: Mel kołysała sprzęt sportowy podczas swoich dni Spice Girls
2. Wszystko z umiarem
Dziewczyna kierująca się własnym sercem, Mel tak samo lubi reszty z alkoholem i kawałkiem ciasta jak my, ale wie, że zbyt wiele dobrych rzeczy nie jest dobre dla diety, więc trzyma się mantry wszystkiego z umiarem.
„Uwielbiam się napić i uwielbiam ciasto, ale chodzi o to, że wszystko jest z umiarem, prawda?” - mówi. „Staram się przestrzegać zasady 80:20, w której jestem dobry w 80% przypadków, ale kiedy nadchodzę weekend, włącz to, mówię. Myślę, że zaprzeczanie jest niebezpieczną grą, ponieważ w końcu chcesz czegoś, czego nie powinieneś, więc chodzi o równowagę, jak wszystko w życiu ”.
„Uwielbiam się napić”: Mel nie wyłącza wszystkiego ze swojej diety
3. Zmieniaj swoją dietę (i jedz więcej warzyw!)
Nikomu nie podoba się pomysł trzymania się tej samej nudnej sałatki każdego dnia, a Mel jest taka sama. Jeśli chodzi o mieszanie jej diety, stara się, aby była interesująca.
„Staram się bardziej urozmaicać zakupionymi owocami i warzywami. Myślę, że tak łatwo jest utknąć w rutynie jedzenia tej samej rzeczy tydzień w tygodniu ”.
Więc na jakich rzeczach się gromadzi? „Zawsze będę mieć mleko migdałowe. Uwielbiam Rude Health, jest pyszne”, powiedziała marce ekologicznej Organic Burst. „Mam dużo zbóż, ziaren i roślin strączkowych, aby tworzyć własne muesli, risottos i dhals. Jem mięso, ale ostatnio zacząłem gotować więcej wegetarian.
Dla Mel chodzi o dobre samopoczucie. „Dobre odżywianie sprawia, że czuję się dobrze, mam bardzo aktywną córkę, a czasem trudno jej nadążyć” - mówi Mel. „Nauczyłam się, że dbanie o siebie pomaga mi się nią opiekować i lubię uczyć ją o odżywianiu, jest świetnym zjadaczem”.
4. Spróbuj super jedzenia!
Nasze kanały na Instagramie są często wypełnione zdjęciami zielonych soków, a Mel nie boi się też spróbować najnowszej superfood w celu poprawy zdrowia. Mówi: „Uwielbiam korzeń Maca Organic Burst na moim zbożu, aby uzyskać dodatkową energię. Używam Baobabu w swoich koktajlach jako silnych przeciwutleniaczy. ”
Jaki jest jej przepis na dodatkowe kopnięcie zdrowotne? „Próbowałem więcej zielonych koktajli ze szpinakiem lub jarmużem i dodałem trochę trawy pszenicznej” - powiedziała Organic Burst. „Moje ulubione śniadanie to owsianka komosy ryżowej z mlekiem migdałowym z malinami, jagodami goji i kakao, to jest niesamowite!”
5. Zapisz się na wyzwanie
Po rywalizacji w swoim pierwszym triathalonie w 2011 roku Mel nie jest obca wyczerpującym treningom. Mówi: „Zacząłem robić triathlony dopiero w 2011 roku i właśnie ugryzł mnie błąd. Było to coś, co bardzo podobało mi się, ale bałem się nieznanego. Potem pomyślałem: „Nie, do diabła, zamierzam to zrobić”.
Niezależnie od tego, czy bierzesz udział w triathlonie, czy po prostu pompujesz się na bieg na 5 km, czytaj dalej, jeśli naprawdę chcesz naprawdę wyćwiczyć się jak Mel C. W tym roku połączyła siły z bezdomną organizacją charytatywną Schronienie, aby wesprzeć wyzwanie Vertical Rush. W ten sposób 42-latka podzieliła się swoimi najlepszymi wskazówkami dotyczącymi fitness.
Najważniejsze wskazówki dotyczące fitness Mela C.
1. Upuść to jak przysiad
Poprawa siły dolnej części ciała zapewni ci dużą nogę w dniu wyścigu. Spróbuj ustawić sobie dzienny cel przysiadów i zwiększaj go o kilka każdego dnia w ramach przygotowań do wyścigu.
przepis pavlova uk
2. Podskocz
Włącz skoki do treningów za pomocą kroków, skrzynek lub ławek. Zwiększenie siły wybuchowej da ci siłę i szybkość, których potrzebujesz, aby utrzymać tempo.
Mel C utrzymuje formę, rywalizując w triathlonach - spójrz na te mięśnie brzucha!
3. Zakręć, aby wygrać
Wytrzymałość będzie różnicą między dotarciem do końca a zapadnięciem się w bezdechu. Zapisz się do klasy spinów, aby maksymalnie zwiększyć wytrzymałość.
4. Przejdźmy do pionu
Trening interwałowy przygotuje Cię na wybuchy energii, których potrzebujesz, aby poprawić wytrzymałość i odeprzeć przerażający ścieg. Znajdź wzgórze lub kroki, aby ścigać się, pobiegać i powtarzać.
5. Zachowaj spokój
Poznaj swoje granice. Miej dni odpoczynku, urozmaicaj swój trening i pamiętaj, aby dać ból swoim mięśniom po ciężkim treningu, z dużą ilością rozciągania, gorących kąpieli, a nawet bezczelnego masażu.