Suche, zaczerwienione czy zapiaszczone oczy? Czytaj...
(Źródło zdjęcia: Getty Images)
Menopauza może zasypać nas irytującymi dolegliwościami; uderzenia gorąca, przespane noce, wypadanie włosów – lista jest długa. Ale zdrowie oczu? Zazwyczaj nie przychodzi nam to do głowy, gdy myślimy o objawach menopauzy. Jednak jego wpływ na nasze oczy może być znaczący.
Dr Nigel Best, rzecznik kliniczny Specsavers, wyjaśnia, że zmiany zachodzące w ciele kobiety podczas menopauzy mogą w rzeczywistości wpływać również na oczy.
„Nasze hormony kontrolują produkcję naszych łez i kobiety po menopauzie często doświadczają objawów suchego oka” – mówi dr Best.
„Jeśli masz suche, zaczerwienione lub zabrudzone oczy, powinieneś porozmawiać o tym ze swoim optometrystą, aby mógł doradzić ci najbardziej odpowiednie leczenie”.
Ale istnieje kilka innych czynników, które również wpływają na zdrowie naszych podglądaczy, a jednym z nich są ćwiczenia.
Dr Best mówi: „Badania wykazały, że regularne ćwiczenia, takie jak chodzenie, mogą zmniejszyć ryzyko związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej nawet o 70 procent, a także zmniejszyć ryzyko zaćmy”.
Upewnij się, że jesteś nawodniony podczas tych treningów – i przez cały dzień – ponieważ odwodnienie może powodować objawy suchego oka. W rzeczywistości dr Best dodaje, że utrata większej ilości płynów, niż przyjmujesz, może prowadzić do wysuszenia i podrażnienia oczu.
„Możesz nawet zacząć mieć nieco niewyraźne widzenie, ponieważ nie ma wystarczającej ilości łez, aby nawilżyć oko”, mówi, wyjaśniając, że krople do oczu mogą być pomocne.
CZYTAJ WIĘCEJ: Menopauza może powodować utratę zębów, oto jak zminimalizować ryzyko
Mówiąc o łzach, nie powstrzymuj ich następnym razem, gdy poczujesz się jak dobry szloch. Łzy to nie tylko uwolnienie emocjonalne, ale mogą również pomóc w wypłukaniu ciał obcych, które mogą wejść w kontakt z naszymi oczami i mogą pomóc zmniejszyć ryzyko infekcji oczu.
Dieta jest również kluczowa. Ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 (np. sardynki, łosoś i makrela) mogą pomóc w nawilżeniu oczu, podczas gdy awokado jest bogate w cynk i witaminę B, które pomagają zapobiegać zaćmie.
miejsca do zobaczenia mikołaja w pobliżu
I oczywiście sen świetnie chroni nasze oko. W nocy nasz organizm odpoczywa i regeneruje się, więc niewystarczająca ilość snu może być szkodliwa dla naszego zdrowia. Czy kiedykolwiek poczułeś drganie powiek? Może to wynikać z Myokymii, która powoduje nieprzyjemne i rozpraszające skurcze, często spowodowane brakiem snu.
„Niezbędne jest, abyśmy wszyscy mieli wystarczająco dużo snu, ponieważ daje to naszemu ciału możliwość odpoczynku – w tym mięśniom oczu, co pomoże powstrzymać ich drganie” – mówi dr Best.
Aby zapewnić oczom najlepszą szansę na odpoczynek podczas snu i zmniejszyć ryzyko gromadzenia się bakterii i sebum, należy usunąć wszelkie ślady makijażu – szczególnie eyeliner i tusz do rzęs.
Podobnie ważne jest, aby regularnie myć pędzle do makijażu i wyrzucać do kosza wszelkie nieaktualne produkty, które mogą zawierać bakterie.
W tym Narodowym Tygodniu Zdrowia Oka (23 do 29 września 2019 r.) dr Best dodaje, że ważne są również regularne badania wzroku – co najmniej raz na dwa lata.