8-tygodniowa dieta cukrowa (źródło zdjęcia: Rex Features (Shutterstock))
Czym jest 8-tygodniowa dieta cukru we krwi? ten Dieta cukru we krwi , napisany przez prezentera BBC, autora i twórcę diety 5:2 dr Michaela Mosleya, to plan obiecujący poprawę i odwrócenie wysokiego poziomu cukru we krwi i cukrzycy typu 2.
Czy powinienem to zrobić? Czy zdiagnozowano już u Ciebie wysoki poziom cukru we krwi lub cukrzycę typu 2? To jest dieta dla Ciebie. Jeśli nie masz pewności co do ryzyka, wypełnij Test samooceny cukrzycy typu 2 NHS .
Co to oznacza? Dieta cukru we krwi ma 3 plany dostosowane do twoich celów
1) Powszechnie mówi się, że niskowęglowodanowa dieta śródziemnomorska może zapobiegać lub poprawiać wysoki poziom cukru we krwi. Ci, którzy nie muszą dużo schudnąć, ale chcą kontrolować poziom cukru we krwi, powinni wybrać ten łagodniejszy plan, który zawiera dużo warzyw, produktów pełnoziarnistych i wysokiej jakości białka.
przepis babci jamesa martina na pudding z Yorkshire
2) BSD Fast 800: jest to zasadniczo dieta awaryjna, w której spożywasz 800 kalorii dziennie. Dr Mosely mówi, że jest to najszybszy sposób na redukcję tłuszczu zatykającego wątrobę i trzustkę, ale należy go stosować tylko do 8 tygodni.
3) BSD 5:2: Uwzględniając strukturę diety 5:2, ten plan jest bardziej elastyczny i zrównoważony w codziennym życiu. Przez pięć dni w tygodniu jesz żywność na niskowęglowodanowym planie śródziemnomorskim, a przez pozostałe dwa dni ogranicz spożycie kalorii do 800 dziennie.
Dr Mosley podkreśla również znaczenie pozostawania aktywnym. Zacznij od wstawania i chodzenia co 30 minut, aby zapobiec zatykaniu tętnic przez cukier i tłuszcz.
Co mogę zjeść? Na niskowęglowodanowej diecie śródziemnomorskiej należy jeść dużo warzyw, wysokiej jakości białka, oliwę z oliwek, orzechy, nasiona, pełnotłusty jogurt, jajka, a nawet od czasu do czasu kieliszek czerwonego wina lub kostkę gorzkiej czekolady.
Czego nie mogę jeść? Unikaj rafinowanych, skrobiowych węglowodanów (chleb, płatki zbożowe, makaron, ryż, ziemniaki) i zbyt wielu słodkich owoców tropikalnych, takich jak ananas i banan, które szybko podnoszą poziom cukru we krwi. Unikaj również alkoholu, z wyjątkiem okazjonalnego kieliszka wina, aby dać wątrobie szansę na wyzdrowienie.
Kliknij tutaj, aby kupić! 8-tygodniowa dieta cukru we krwi autorstwa dr Michaela Mosleya .